今天（10月8日）是二十四节气之第十七个节气——寒露。进入寒露，时有冷空气南下，昼夜温差较大，并且秋燥明显。上海医院副主任医师王薇萍提醒：寒露时节，昼夜温差很大，身体上的关键部位，如双脚、肠胃一定要注重保暖和养护。
俗话说“春捂秋冻，百病不生”，但很多人并没有真正理解秋冻的意义。王薇萍介绍，“所谓‘秋冻’，其实是让你在天气变冷时，慢慢地增加衣物，给身体一个缓冲时间，不要一下捂得太严实。这样有意识地慢慢加衣服，适当冻一冻，正好可以帮助毛孔的收缩，也有助于收藏。”
王薇萍说，寒露时节，寒深露重，气候变化很大，尤其是一早一晚气温很低，那么此时我们身体上的关键部位，如双脚，就一定要注重保暖，不能露也不能冻了。
“人的脚离心脏最远，血液供应的路线也最长，所以先天保暖‘配置’本就不足。脚不仅是全身中最怕冷的部位之一，也是人体的第二‘心脏’，因为多条重要经脉和穴位都经过足部。”王薇萍介绍，脚踝露在外面，就会给风寒邪气可乘之机，不仅容易感冒生病，时间长了更会消耗阳气。
所以，这个时节不仅要把凉鞋、短裤收起来，最好每天晚上再用热水泡泡脚，以疏通经络、调畅气血、发散寒邪、振奋阳气。“泡脚时水深最好没过小腿承山穴或三阴交穴，水温最好不要超过45℃，时间保持在15-20分钟，感觉到微微发汗即可。”王薇萍建议。
在南方，寒露节气气候最大的特点之一是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以中医养生提倡以养阴防燥、润肺益胃为主。
“大家刚度过一个小长假，熬上几天夜，再多吃了几顿‘大餐’，我们的脾胃也有点‘过劳’了。再加上天气忽冷忽热，脾胃很容易被寒邪侵袭。”王薇萍说。寒露时节要根据“燥则润之”的原则，饮食上以温润的食物为主，可选择有滋补脾胃、润肺养阴的新鲜蔬果：如梨、葡萄、香蕉等，胡萝卜、山药、冬瓜、藕等蔬菜，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类。脾胃虚弱的人群，需要少食生冷，可以多喝热粥健脾养胃。
此外，运动尽量不要选择夜跑，易伤阴耗阳；夜宵尽量不要吃，增加肠胃负担的同时又会扰动阳气；晚饭要早吃，给脾胃充足的消化时间；可以做做揉腹功，帮助运化，清理脾胃，让五脏六腑的气血源源不断地流动起来。
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文字：赵立
编辑：李冰倩
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