有位女跑友说：自己是女生，初跑者，身高cm，体重58kg，每周跑4-5次，每次8公里，这两天膝盖有点疼，想入手一双比较耐穿、保护性又好的跑鞋，预算在以内。
另外，想问一下，女生可以穿男款跑鞋跑步吗？
刚刚开始跑步的初跑者，最好选择慢跑鞋，尽量不要选择训练鞋、竞速鞋和碳板跑鞋，这类鞋的保护性和缓震性偏弱，而慢跑鞋注重的就是保护性和缓震性。
这位女生每周跑4-5次，每次8公里的运动量是有点大的，而且还是女性跑者，膝盖疼的原因，应该是运动量过大所致。
初跑者刚开始跑步，运动量不要太大，先在5公里以内跑一段时间，同时建议跑一天休一天，这样可以让身体机能得到充分恢复的时间，可以很大程度避免运动伤害
女性跑者最好别选择男款跑鞋，因为女生在脚型结构上与男生有一些差异，女生的前脚掌相对脚宽，后脚跟相对较窄，男生的脚就不会这样，前后大小都差不多。
商家在设计跑鞋的时候，就会充分考虑到这个问题，在跑鞋的包裹性上，男款和女款跑鞋有很大不同。
在选择跑鞋级别的时候，女生不同体重范围下，对应的跑鞋级别与男生不同，一般情况如下：
体重在50kg以下，属于小体重跑者，建议选择入门级跑鞋。
体重在50-70kg之间，属于中等体重跑者，建议选择次顶级跑鞋。
体重在70kg以上，属于大体重跑者，建议选择顶级跑鞋。
上述的女生的标准，男生的标准在上述基础上加10kg，大家也可以参考下面的跑鞋量级选择表。
下面就给大家介绍几款比较耐穿的女生跑鞋，供大家参考。（注：下面涉及的体重参考是以女生为标准，男生参考标准加10kg。）
1.李宁赤兔5PRO
参考价：
适合人群：80kg以下中小体重跑者跑鞋定位：日常慢跑和训练
特点：赤兔5pro是李宁秋季上线的轻量缓震跑鞋，保暖效果比较不错，相比赤兔4，提升回弹性和稳定性。中底采用LightFoamPlus缓震科技，比赤兔4的LightFoam缓震科技，重量更轻，回弹更好。足弓处搭载了PORBARLOC稳定装置，提升了跑鞋的抗扭转性和稳定性。高弹梭织鞋面材料结合防泼水科技，防水性强，在雨天跑步也不易湿脚。
李宁跑步鞋女赤兔5PRO反光支撑稳定竞速跑鞋运动鞋京东好评率99%无理由退换官方店旗舰店￥购买2.必迈42KPro潜能
参考价：
适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以下中小体重跑者，半马全马长距离跑步
特点：这款跑鞋的定位是马拉松跑鞋，缓震性能和支撑性能都很出色，中底采用四重密度的中底材料组合，中足部位有X型TPU稳定片设计，可为跑者提供持续的缓震回弹性能和稳定支撑性能。一片式无缝贾卡提花网布鞋面设计，舒适透气，富有弹性和包裹感，3M反光鞋带设计，提升夜跑体验。
Mile42KPro潜能新配色必迈新品男女款防滑减震耐磨马拉松跑步鞋专业运动跑鞋京东月销量好评率97%无理由退换官方店￥购买3.亚瑟士GEL-PURSUE7
参考价：
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：70kg以下中小体重跑者，中长距离跑步
特点：GEL-PURSUE7是亚瑟士次顶级缓冲跑鞋，相比上一代，升级了中底缓震材料，中底全部是FlyteFoam缓冲材料，轻量耐用，缓震性能更好，前后脚掌都有GEL缓震胶，可有效减轻脚部受到的冲击力。中足部位有TRUSSTIC稳定片设计，可增强跑鞋的抗扭转性和稳定性，工程网布鞋面，透气性和包裹性都比较好。
ASICS亚瑟士女鞋缓震跑鞋耐磨舒适透气运动鞋GEL-PURSUE7京东好评率96%无理由退换旗舰店￥购买已下架4.亚瑟士GT-
参考价：
适合脚型：正常足/低足弓/外翻适合人群：70kg以下中小体重跑者，中长距离跑步
特点：GT-是亚瑟士GT-系列新一代的次顶级支撑系跑鞋，足弓处采用了LITETRUSS稳定科技，为跑者提供良好的稳定支撑效果，从而减少足部外翻。中底采用FlyteFoamPROPEL中底科技，轻量缓震，脚感更为柔软，前后内置了GEL缓震胶，为跑者带来良好的缓震回弹性能，中底部位采用3D空间结构设计，减轻了跑鞋重量，又不失稳定性。
ASICS亚瑟士秋冬跑鞋女鞋稳定支撑运动鞋舒适透气耐磨GT-京东旗舰店￥购买已下架5.索康尼Ride驭途14
参考价：
适合脚型：正常足/高足弓/内翻适合人群：70kg以下中小体重跑者，中长距离跑步
特点：驭途14同上一代一样，搭载了PWRRUN专业缓震科技和FormFit动态适应系统，延续了上一代的缓震系和舒适性。不同的是，对鞋面进行了优化，鞋面重量减轻了11克，同时增强了跑鞋的透气性和贴合度。
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海子哥，热爱跑步、